[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławeczka płaska-skos,obciązenie Dieta : jest-próbuje przestrzegac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass up activlab Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Piotr, tak z ciekawosci, czy mozesz opisac przykladowy cykl na definicje ? Mam na mysli Twoja diete i suplementy, oczywiscie tylko te Olimpu BTW, ogladam czasem "Na wspolnej" i powiem Ci ze ledwo miescisz sie w kadrze z tymi Twoimi barami Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---
to słuchaj ja na twoim miejscu zostaił bym teraz suplementy druga sprawa zostaw ten trening typu SPLIT nie mówie na zawsze trzecia sprawa musisz robić Nogi bo to fundament twojego ciala (przysiad z sztanga rozwija twoja cala muskulature) czwarta sprawa plan masz troszke przeladowany piata sprawa nie denerwuj sie jesli jestes dalej zainteresowany [...]
[...] treningowy. Dieta :staram się zjadać 5 posiłków dziennie o stałej poże, na obiad zawsze kurczak+ryż, przed snem twaróg/serek wiejsji. Przeciwskazania medyczne :BRAK Zażywane suplementy :za plecami mam 6kg magnuma, puszke nitrobolonu II Ostatnio przerabiany plan:ehh, to macie wyżej podane :) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] z przytyciem, teraz jest dużo lepiej, ale fatu też przybyło. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/185 4) staż treningowy 1,5roku 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,białko,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wpc,horse power(2 miarki i tylko szczypanie na [...]
[...] : full osprzęt siłownia ;) Dieta : zbilansowana redukcyjna według 10 zasad żywieniowych ~2600 kcal Przeciwskazania medyczne : lekkie nadciśnienie Zażywane suplementy : BCAA okołotreningowo, Dyma-burn i kreatyna Wszystko mam gotowe tylko teraz jaki trening będzie najlepszy? 3x w tygodniu będą interwały i ABS II - to pewne. Aha [...]
[...] Staż treningowy na siłowni :1 mies Uprawiane inne sporty :Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf,Gryf Łamany,2xHantle,Ławeczka,Drążek:) Dieta :Żadna Przeciwskazania medyczne :Nie ćwiczyć tak że biore 100kg macham 2x i Happy Zażywane suplementy : Żadne Zmieniony przez - Konino w dniu 2010-06-02 20:39:50
[...] słabe. na początku trening ACT albo lekkie FBW dla Ciebie. Tutaj znajdziesz wszystko http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html 2. Jak już coś, jakie używać suplementy? - zdecydowanie żadne !! suple w pierwszych miesiącach na siłowni to głupota. zaczekaj z tym, nic na tym nie stracisz. popraw dietę, ułóż odpowiedni trening i nic [...]
[...] że nie ma sie czym tutaj martwić bo białko jak i carbo, gainery i nawet kreatyna mimo że są sprzedawane głównie przez sklepy związane z branżą sportową sa traktowane jak suplementy żywieniowe ( takie same przepisy jak dla zwykłego żarcia i taka sama dostępność) i gdyby były szkodliwe jak na przykład leki to by były na recepte i by ograniczono [...]
[...] i amatorsko akrobatyka na wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak niektórzy będą pisali napewno że na taki staż to ten trening się nie nadaje ale ćwicze nim juz 2 tydzień i daję radę... wolę ten niż FBW chociaż na fbw [...]
[...] Całkowity Ih Fsh Progresteron Prolaktyna Estradiol Kortyzol Czy coś jeszcze? 2. Kiedy badania powtórzyć? 3. Czy na odblok 1000 i.U. hcg i 20 tab. Cloma styknie? 4. Jakie suplementy i witaminy brac? Kompleks witamin Cynk 50 mg. B6 Wit. Ile? Mg. Ile? Esseliv 5. Jestem poddatny na gino, czy od początku cyklu brac 10 mg. Nolvy? 6. Czy coś [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : Raczej brak, lecz miałem małe problemy z lekkim przemieszczeniem dysków między łopatkami, przez co ciężkie ciągi narazie odpuszczam. Zażywane suplementy : Póki co brak, ale do masówki chyba jabłczan kretki sobie dokupie na marzec. Ostatnio przerabiany plan: Patrz 1 post. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Mam podobne odczucia. Odgłosy to raczej uchodzący gaz z dekompresowanego stawu, a dyskomfort po zaprzestaniu treningów, to zejście wody i gorsze odżywienie, bo ukrwienie mniejsze. Stawy i powięzi to struktury bradytroficzne, czyli słabo odżywione i powoli wymieniające swe komórki, ruch znacznie poprawia zaopatrzenie, a, lecz to tylko moja opinia, [...]
[...] dloni pasuje tak wiele jednostek chorobowych ,ze ciezko cos powiedziec tylko po tym jednym objawie.cos oprocz tego moze zauwazyles? chorujesz na cos obecnie lub chorowales w przeszlosc? jakies urazy wczesniejsze? moze mialas jakies badania robione? czym sie zajmujesz (praca , uprawiany sport?)? przyjmujesz jakies leki/sterydy/suplementy?
Wczoraj zrobiłem badania, a od poniedziałku wchodzę na bombę 8-) Zrobiłem też badanie na nerki i wątrobę i mam taki pytanie czy suplementy znacznie wpływają na zajechanie wątroby i nerek? bo wynik jest trochę ponad maxymalna skale, a mój kolega który tez robił ze , mną badania nie je wogle suplementów a obecnie wali propa ma wynik w normie. Od [...]
Po pierwsze zrób zrzut diety Twoja dieta opiera się na produktach mlecznych.Mówisz że pierś droga ,jak najbardziej nie jest tania.Musisz jednak dodać do diety jak najwięcej baiłka pochodzenia zwierzęcego.Możesz zastapić udkami z kurczaka,ćwiartka z kurczaka,indyk,cielęcina ,podroby(są one zdecydowanie tańsze np:serca [...]
[...] Co do 5, mam już jako taką dietę, napewno trzymam się bilansu, jem co 2.5-3h, ograniczyłem słodycze; niezdrowe tłuszcze, pije zieloną herbatkę, jem warzywa; owoce, biore suplementy diety (Omega-3 i Vitaminy - narazie na sucho bez odżywek) Więc narazie sprawdze jak to się bedzie mnie trzymało ta dieta, jeżeli dobrze to zostawie, a jeśli nie to [...]
1.Bez sensu by początkujący przychodził na sam trening tricepsów czy bicepsów. Trenuj na sesji całe ciało lub przynajmniej pół, gdzie będziesz miał przynajmniej 2-3 wielostawowe boje. 2.Dział kuchnia SFD. Masz tam multum przepisów. A pić surowe jajka możesz, ale licz się z tym, że przyswajalność białka spada o połowę ;-) 3.Suplementy nie są w [...]
[...] cenowo, a dodatkowo forma tabletek najbardziej mi odpowiada, bo nie znoszę smaku bcaa, więc z tego produktu jestem bardzo zadowolony. Kreatyny, przedtreningówki, arginina to suplementy, które również włączam okresowo do moich treningów, więc ten temat nie jest mi obcy i potrafię zdać szczerą relację. W niedługim czasie mam zamiar rozpocząć cykl [...]
PIOTR GŁUCHOWSKI
